產後如何瘦腰和肚子

很多孕婦生下孩子後，身材都有瞭很大的改變，因為生產前需求補充大量的營養，產後身體也很虛弱，還要給寶寶喂奶，所以要吃很多有營養的食物，會使得身體不能恢復，那麼產後如何瘦腰和肚子？

1.喝水排毒：當早上睜開眼睛，可以先喝一大杯溫水。溫水可以刺激胃腸蠕動，消除體內夜間代謝的毒素，使內臟器官進入工作狀態。排出體內的垃圾很重要，產後不久就會便秘，不妨在飲用水中加點鹽，正確的飲水習慣會加速瘦腰的進程。

2.做瑜伽：做瑜伽瘦腰，瘦肚子的效果都很好，同時促進消化器官的蠕動，還能幫助舒展背部，減少背痛。可以盤腿坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手在放在身後的瑜伽墊的邊緣，慢慢吸氣向上，拉長身體脊柱部，然後隨著呼氣慢慢的拉伸，並向右後方轉，要保持一會，再恢復到初始的動作，向逆方向做同樣的動作。

3.合理飲食：產後調理飲食非常重要，要註意每餐都要吃的合理，不能過量的飲食，可以水果，蔬菜一起搭配，到瞭晚上後就不要在吃東西，這樣對於瘦腰和肚子也可以有很好的輔助作用。