哺乳期能吃些什麼零食

哺乳期的媽媽身體脆弱，而且需要哺育寶寶，所以要選擇營養高的食物。哺乳期的女性餓的比較快，沒到正餐的時候，也想吃一些東西，所以很多人會選擇吃零食。那麼哺乳期能吃些什麼零食？

在哺乳期間是可以吃零食的，零食的種類多樣，但是不可吃辛辣生冷油炸的食物，吃太多會造成營養不良，還會影響到乳汁，造成乳汁營養成分低，引起寶寶發育不良，而且不利於女性產後的恢復，所以一定要慎重的吃。

媽媽們在哺乳期的時候，不可以什麼零食都吃，選對零食是很重要的，可以適量的吃一些糕點，但是不要吃幹的食物容易上火，比如是餅幹巧克力，泡面，含有防腐劑咖啡因的食物要少吃，對寶寶不好，如果饑餓可以少量的吃一些零食，切莫整天以零食為主。

哺乳期可以吃一些營養美味的零食，比如酸奶，奶片，牛肉幹，還有水果和堅果，此類食物能提供更豐富的蛋白質碳水化合物，以及維生素和礦物質，但是要註意適量的吃，最好是在兩餐之間，千萬不要代替正餐，否則會影響到寶寶的正常發育。