哺乳期多吃什麼下奶

一般處於哺乳期的媽媽們，最關心的就是自己的奶水量是否足夠，能不能滿足寶寶的需求，以及怎樣才能使乳汁分泌增多。從而更好的來哺育自己的寶寶，使寶寶健康茁壯成長。那麼，哺乳期多吃什麼下奶？

哺乳期可以幫助媽媽下奶的食物有很多，像花生，豆腐，絲瓜等食物都是哺乳期媽媽們可以食用的。另外，媽媽們還可以多喝一些湯水，像花生豬蹄湯，大棗豬蹄湯或是木瓜牛奶湯等湯類，對媽媽們下奶也是很有幫助的。不過要註意適量的喝湯水，湯水也不要太過油膩，不然對於產婦身體可能造成不好的影響。

哺乳期的媽媽要註意加強自身營養，註意飲食營養男女的均衡，這樣才有利於下奶。哺乳期間還要少吃刺激冰冷的食物，同時還要註意多多鍛煉，這樣是可以有效改善媽媽奶水少的情況的。哺乳除瞭註意食物補充外，還要註意休息好。

哺乳期的媽媽要註意多多休息，在夜晚一定不要熬夜，並保持好的心情。另外，多喝一些湯水的話，也是可以多下奶的。如果哺乳期間，媽媽的奶水比較少的話，媽媽們還可以買一些炒麥芽，拿來煮水喝，這也是有助於下奶的。