產後如何修復骨盆

女性懷孕後，因激素的刺激和胎兒體重的壓迫等，骨盆會變大。產後需要進行修復，否則可能會出現骨盆歪斜的問題，從而引起上半身傾斜、肩膀高低不齊等，非常影響女性的形體和外觀。那麼，產後如何修復骨盆？

1、使用骨盆帶

盡管生產後，隨著激素水平的恢復和壓力的消失，產婦的骨盆會自己修復一些，但通常很難達到生產前的水平，需產婦主動修復骨盆。骨盆帶是借助外力來幫助骨盆恢復。產婦在子宮恢復得較好時，可用骨盆帶束縛骨盆，使盆骨慢慢地收攏。

2、適當運動

一些運動對於女性骨盆的修復也有幫助，比如恢復骨盆的瑜伽。產婦也可平躺在墊子上，讓小腿與地面垂直，然後利用腿部的力量將臀部和背部等位置抬起。反復做此動作，可使兩腿間的骨盆得到活動，逐漸合攏。若產婦想做骨盆瑜伽，則要咨詢專業人士，以免動作不正確導致其他問題。

3、飲食和坐姿

產婦想修復骨盆，還要註意飲食。骨盆的修復需充足的鈣質，因此產婦應註意補鈣，多吃些牛奶、骨頭湯和魚湯以及蛋類等。平時應保持坐姿端正，腰背部要挺直，不要蹺二郎腿，才利於骨盆恢復正常。