促進產奶的食物有哪些

小寶寶總是沒有安全感，容易被嚇著，這個時候需要媽媽的安撫才能讓寶寶安靜下來。所以很多寶寶在哭鬧的時候，隻要是吃母乳，就會變得安靜。一些女性在生產後會出現母乳過少的情況，那麼，促進產奶的食物都有哪些呢？

黑芝麻可以促進產奶，黑芝麻含有維生素E，有加速代謝的功效，所以產婦可以適當的吃一些黑芝麻糊。絲瓜也是可以產奶的，嚴格來說，絲瓜上的經絡可以產奶。絲瓜絡也是一種中藥材，可以洗碗，也可以燉湯，有很好的通乳效果。奶水少的產婦可以用絲瓜絡燉排骨，多喝湯。

海帶豬蹄湯，花生豬蹄湯，木瓜湯等等都是下奶的食物，產婦想讓自己的奶水變多的話，就要多喝湯。很多產婦擔心喝湯會讓自己的身材發胖，這種想法是不對的，喝湯可以讓奶水變多，這樣才能讓寶寶補充更多的營養。如果想要減肥的話，可以在寶寶斷奶後減肥。

如果產婦的奶水真的很少，且吃瞭很多下奶的食物都沒有效果的話，可以考慮請專業的催奶師來催奶。女性在懷孕後就要註意每天揉搓自己的胸部，但是不能太用力，這樣在生產後可以讓奶水更加的順暢。