哺乳媽媽吃什麼補氣血

許多女性生完寶寶之後，都會出現氣血虛弱的現象，然而這樣對母乳寶寶也會帶來影響，容易使奶水有不太充足的現象發生。很多媽媽為瞭減少這樣的情況發生，會用一些辦法進行緩解，所以來瞭解哺乳媽媽吃什麼補氣血？

1、藥物

醫生會給哺乳期媽媽開補血的藥劑。因為哺乳期媽媽貧血嚴重的時候，單純靠食補起到的效果不是很好，並且還會影響身體的恢復速度。而醫生開的鐵劑在偏酸性環境下吸收更容易，加服維生素C有利於鐵劑的吸收。

2、吃含鐵食物

含鐵豐富的食物有肝臟、番茄以及水果中的杏、棗等。大棗、花生也可以做為補血食品來吃。綠葉蔬菜的葉酸含量比較高，哺乳期媽媽多吃沒有問題。構成血紅蛋白的重要材料也包括蛋白質，貧血的媽媽多吃含蛋白質豐富的食物，魚類、蛋類及豆制品有很好的效果。

3、桂圓肉

對哺乳媽媽氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有非常不錯的效果。如果哺乳期媽媽心脾氣血雙虧，面色無光彩，身體疲乏無力，食欲較差的情況，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，每天適量喝上一些就可以瞭。