哺乳期都能吃什麼菜好

女性在哺乳期間的飲食是很重要的，因為寶寶的所有營養都是靠母乳，如果母乳沒有營養，或者是女性在飲食上不註意的話，寶寶就有可能會出現上火或者是便秘的情況。哺乳期間的飲食是很有講究的，那麼，哺乳期吃什麼菜會比較好呢？

產婦在哺乳期間可以多吃一些蛋黃、大豆、動物的肝臟等等，這些食物有利於寶寶的腦部發育。花生富含蛋白質，可以作為零食吃，也可以跟豬蹄一起燉煮，也可以煮粥吃。黃豆豬蹄湯，花生豬蹄湯都是很好的下奶食物，哺乳期多吃一些可以保證奶水充足。

因為寶寶的腎臟還沒有發育好，所以高熱量的食物，辛辣的食物，產婦在哺乳期間都要避免，另外，平時吃的飯菜也要少放油鹽，這樣寶寶會更加的健康。哺乳期間還要多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維，可以讓寶寶的腸胃更好，避免出現便秘的情況。

總的來說，女性在哺乳期間的飲食要以寶寶的健康為標準，所有不利於寶寶健康的食物都不要吃，註意多喝水，多喝湯，保證奶水的充足，這樣寶寶才能更加健康的成長。產婦在哺乳期間註意多休息，不要熬夜，也不要接觸有毒物質，不能吃藥。