月子裡怎樣瘦肚子和腰

苗條有型的身材是很多女性都在追求的事情。但對很多孕媽媽來說，懷孕一個很大的後遺癥就是身材走樣。從正面看沒有腰，從側面看肚子突出。在產後也是想方設法進行身材塑形，瘦腰瘦肚子。那麼，月子裡怎樣瘦腰和肚子？

1.母乳喂養。最適合寶寶的食物也是母乳，同時母乳喂養對媽媽們恢復身材也有好處。母乳中的成分很多是脂肪與熱量。選擇母乳喂養，也是幫助身體排出脂肪與熱量。保持規律喂養的狀態更好。

2.不要飽腹。為瞭身體的營養，我們需要定是吃飯，不可斷食。但在吃飯的時候，可以吃七分飽甚至六分飽。隻要身體感覺不在饑餓，就可以停止進食。這個方法避免吃如過多的熱量，同時，長期的飽腹容易讓胃被撐大。拒絕飽腹讓胃減少被撐大的可能。

3.仰臥起坐。每天堅持做仰臥起坐，有助於幫助腰腹部的力量鍛煉，並且有瘦腰和肚子的作用。

4.平板支撐。瘦腰和腹部需要身體的核心力量。可以堅持做平板支撐，鍛煉身體的核心力量，鍛煉腰部肌肉。將小臂平行放在地上，用前腳掌撐地，整個人保持一條直線。