哺乳期可以吃巴旦木嗎

市場上的堅果種類是非常多的，巴旦木也是其中的一種，這種堅果的口感酥脆，營養價值豐富，得到瞭很多人的喜愛，平時吃一些巴旦木，有益於人體健康。在哺乳期這個特殊的階段女性一定要慎重的選擇食物，那麼哺乳期可以吃巴旦木嗎？

可以適度吃巴旦木。巴旦木的營養含量非常高，尤其是產後，哺乳期的時候吃一些有益於滋補身體，產後女性身體虛弱，巴旦木能促進身體的恢復。

巴旦木這種堅果的營養價值極為豐富，富含維生素，消化酶，礦物質和微量元素，在哺乳期吃有助於健腦益智，明目益腎，還可以緩解腰膝酸軟。

在哺乳期吃這種食物一定要適量，一天5粒左右即可，吃多瞭容易上火，還會影響到寶寶。吃巴旦木能增強哺乳期女性的抵抗力，預防各種疾病的出現，因此是產後的佳品，巴旦木還可以防高血壓，改善神經衰弱，降低寶寶佝僂病，所以產後女性可以放心的吃。

選擇巴旦木最好選擇原味的，避免有添加劑，添加劑對寶寶和寶媽都是不好的，平時哺乳期的女性一定要做到營養均衡，不要出現偏食挑食的情況，而且也要註意合理的控制能量，以免體重超標，在哺乳階段要保持好心情，多喝水，才能使乳汁質量更高。