產後小腹松弛怎麼鍛煉

沒有懷孕的時候，自己小腹部的皮膚是非常平整的，也非常緊致。可是在生完寶寶之後，肚子上的肉也越來越多，關鍵是肚子皮膚也非常的松弛，看著就很難受。很想改善一下腹部松弛的情況，那產後小腹松弛怎麼鍛煉呢？

1.仰臥起坐

想讓小肚子恢復以前的緊致，可以多做仰臥起坐。仰臥起坐的方式還是非常簡單的，大多數的女性也能夠接受仰臥起坐的運動方式。先準備一個瑜伽墊，自己平躺在床上，用自己的兩個手抱住自己的頭。使用自己的腰部力量，讓自己慢慢的起來。重復這個動作10~20次，堅持鍛煉就能看到效果。

2.收腹提肛

除瞭仰臥起坐之外，還可以做收腹提肛的運動。隨時隨地都可以做收腹的動作的。不管是在走路的時候還是在坐著的時候，都可以收緊自己的腹部，保持一分鐘。不斷重復這個動作，就會讓皮膚越來越緊致。提肛也很好做，不會受到任何的限制，隻要自己想做就能做的。

除瞭上面介紹的兩種鍛煉方式，建議媽媽們還是要準備一個收腹帶的。堅持每天用收腹帶，就能恢復緊致的腹部皮膚。