順產如何坐月子最科學

經歷過長時間的疼痛的生孩子過程，媽媽們調理身體還需要經歷一個坐月子的過程。順產的產婦，生完寶寶後自己身體的很多方面都是需要時間調理才可慢慢恢復的，此時適當運動是有一定的幫助的。那麼，到底順產如何坐月子最科學？

順產科學地坐月子，是需要低脂低鹽低糖飲食的。多吃新鮮的水果蔬菜，多進食高蛋白飲食，禁止進食生冷辛辣刺激性食物。吃水果可以用溫水浸泡然後食用。建議平時註意好的生活習慣，保持愉快的心情，多用溫水沖洗外陰保持局部的清潔幹燥，勤換洗內衣內褲。也可以配合產後瑜伽有利於身體的恢復。適當的活動鍛煉就可以瞭。

順產坐月子期間的休息是非常重要的，不可太勞累。這個時候虛弱的身體是需要多食用營養多的食物。例如紅棗、花生等補血的食物可多吃點。註意身體和飲食健康，保持幹爽，不要著涼，不要有太大壓力，多休息，這時候室內空氣要通風。

剛剛生產完的新媽媽最需要休息，居住環境不僅要好，更要安靜，避免有噪聲影響，以及空氣污染，潮濕不通風，這些對於母嬰來說都是有傷害的，要住在安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，幹燥通風的地方。

月子期間產婦是需要靜養的，飲食要營養且清淡，葷素搭配營養膳食，適當的吃一些水果和蔬菜，而且母嬰穿衣要以純棉和佈料為主，具有更好的吸汗功能。