哺乳期能吃什麼蔬菜啊

女性不僅是在懷孕的時候要註意飲食，哺乳期間的時候也是非常重要的，這樣才能夠使寶寶有充足的奶水以及營養的奶水。希望每個女性在哺乳期的時候，多吃一些有營養的食物。那麼哺乳期能吃什麼蔬菜啊？

這個時候女性可以吃豌豆、海帶、萵筍、蓮藕、黃花菜、菠菜。這些蔬菜裡邊不僅能夠幫助下奶，還能夠補充女性身體的維生素和微量元素。使哺乳期的女性，更加的有食欲，增強體質，不僅可以使女性更加的健康，也可以使寶寶變的更加強壯。

哺乳期還可以多吃一些肉制品，比如說魚肉、雞肉、牛肉、羊肉都是可以吃的。除此之外要多喝一些水，補充身體的水分，能夠使奶水變得更多。總之哺乳期的女性在飲食上不僅要為瞭自己著想，要為瞭寶寶的健康著想，隻有自己吃得好瞭，才能夠使寶寶的營養更加全面。

女性在哺乳期的時候，最好是不要吃太涼或者是太辣的食物，還有一些奶油蛋糕都要少吃，因為這些食物在吃瞭以後，通過奶水分泌給寶寶以後，很可能就會使寶寶出現消化不良甚至是拉肚子的情況，適當的吃一些水果才是比較健康的。