坐月子哪些蔬菜可以吃

在之前老一輩人坐月子的時候，除瞭喝粥吃雞蛋，其它的食物都不可以吃，甚至連蔬菜都不能吃。但是現在的年輕女性坐月子，更講究科學的飲食搭配，不隻是可以吃蔬菜，而且是必須吃蔬菜，那坐月子哪些蔬菜可以吃？

1、綠色的蔬菜

蔬菜的顏色多種多樣，但是綠色的蔬菜是含維生素最高的種類。在坐月子的時候，產婦盡量的多吃一些綠色的蔬菜，可以提高乳汁的質量，還能預防便秘。比如青椒、小白菜、油菜、芹菜、黃瓜、菠菜、卷心菜等等，都非常的適合月子裡食用。

2、黑色蔬菜

黑色的蔬菜的營養也是非常豐富的，這一類的蔬菜，主要以抗氧化為主，對月子裡的產婦來說也是好處多多。比如黑木耳、紫菜、香菇、海帶等，這些蔬菜不隻是抗氧化，還兼具補血的功效。

3、黃色的蔬菜

還有黃色的蔬菜種類也很多，營養方面也很適合產婦食用。比如南瓜、豆芽、胡蘿卜、蓮藕、彩椒等等，這些蔬菜以微量元素為主，但同時還能幫助產婦補充維生素，美白皮膚。不過蓮藕屬於涼性的食物，雖然可以下奶，但是產婦要適量的食用。