坐月子哪些蔬菜能吃

生完寶寶之後，媽媽的身體就會變得很虛弱，需要對各種養分全面供應，除瞭吃各種肉質，雞蛋，牛奶之外還有適當的吃蔬菜，這樣才能保證身體裡面的營養物質增加，避免出現便秘，那麼坐月子哪些蔬菜能吃？

1、在坐月子的時候，可以吃各種綠色的蔬菜，比如說菠菜，青椒，這些都是可以的，這樣可以通過多種食材的食用，有效的緩解肉類食物的油膩，同時綠色菜裡面含有各種維生素，能夠有效的對肝臟起到修復的作用，還可以吃杏色的食材，比如蓮藕，能幫助體內的淤血很好的排出來，吃的時間要在生產後半個月。

2、同時在坐月子期間，還可以吃黃色的蔬菜，比如說南瓜，黃豆芽，還有黃葫蘆等，這些食材裡面含有大量的胡蘿卜素，能夠有效的恢復皮膚的彈性，所有的食材購買來之後，都要多次的清洗，最好是提前用淡鹽水泡半個小時，防止上面有農藥的殘渣。

3、坐月子的時候，產婦要穿上純棉的內褲，按時清洗和更換，在生產完之後，可以適當的下床運動，但是不要做劇烈的活動，不能吃涼的東西，如果想吃水果的話，要提前的加熱，要配合著吃各種湯汁，幫助乳汁的分泌。