哺乳期什麼調料能吃

每一款美食的制作，都離不開各種調料，尤其是那些喜歡重口味的朋友，通常沒有調味料就不能烹飪。在哺乳期時寶媽的飲食問題要註意，要吃的清淡一些，那麼哺乳期什麼調料能吃？

1.生薑：生薑可以增加食欲，對於促進血液循環，增強胃腸消化功能也很有好處，能促進產後寶媽吸收營養。生薑含有豐富的營養元素，可以及時的補充寶媽身體流失的營養，還可以更好的促進母乳的正常分泌。但是要註意生薑屬於溫性的食物，不宜過多，過多的生薑會加重惡露。

2.料酒：雖然料酒中含有酒精，但在烹調過程中基本酒精揮發，料酒可以增加食欲，消除惡露，促進身體的恢復。還能促進人體生長發育，提高睡眠質量，可以讓寶媽在哺乳期有著更好睡眠。

3.紫蘇：紫蘇能增加食欲，幫助消化，改善便秘，還富含鈣、磷、鐵等礦物質。可以補充寶媽生產時流失的各種營養元素，有利於身體的恢復。

4.芝麻醬：芝麻醬有益氣、潤肺、凈心、美容、黑頭發、淡化妊娠紋、增加皮膚彈性、防止脫發。含鈣量高，但也要適量，因為哺乳期時過多的吃芝麻醬會發胖。