哺乳期應該吃什麼

哺乳期的媽媽為瞭讓奶水更加的充足，為瞭讓寶寶能夠獲得充足的營養成分，供給寶寶的生長需要，媽媽需要多吃一些可以增加乳汁的食物。可以增加乳汁分泌的食物還是很多的，那麼哺乳期應該吃什麼呢？

1. 豬蹄湯。將豬蹄和通心草清洗幹凈，豬蹄弄碎備用。將豬蹄和通心草一起放入鍋內，先用大火煮沸，之後轉為小火熬煮，一直煮到豬蹄熟爛為止。豬蹄湯煮好之後，放入適量的佐料，就可以吃瞭。煮一次豬蹄湯可以吃三五天，豬蹄可以在午餐的時候喝吃掉，湯可以喝很長時間，有利於催乳下奶。

2. 酒釀蛋花湯。酒釀食量，紅棗幾顆，一個雞蛋打散備用。將水燒開，將酒釀和紅棗放進去，攪拌均。等到出鍋的時候，將打散的雞蛋倒倒進去，制作成蛋花湯。這款酒釀蛋花湯可以起到催乳的作用。

3. 蝦米粥。將蝦米和粳米清洗幹凈，之後在鍋內放入粳米，放入水，煮沸，直到煮到粳米半熟，放入蝦米，一直熬煮到粳米熟爛。這款粥具有非常棒的催乳的作用，可以促進媽媽的乳汁分泌。

4. 多喝水。媽媽給寶寶哺乳水分丟失的非常迅速，所以盡量的多喝一些水，如果有條件，應該多喝一些有營養的湯品，比如多喝一些豬肘湯、魚湯、雞湯等。