哺乳期可以吃什麼蔬菜

哺乳期的孕媽媽尤其要註重營養的平衡，所以吃蔬菜是很多孕媽媽的選擇，但蔬菜也有不同的分類，一旦誤食，對孕婦的身體健康和胎兒的發育會有一些不好的影響，那麼哺乳期孕媽媽們可以吃什麼蔬菜呢？

在哺乳期的時候，平常常見的一些蔬菜都是可以吃的，就比如花菜、生菜、白菜還有西蘭花或者是芹菜，還有就是卷心菜等等，這些都是可以選擇的。尤其推薦一下的蔬菜。金針菜，有明顯得下乳的功效。茭白，除瞭催乳還有清熱的功效。以上這類蔬菜都普遍能提供多種維生素，提供礦物質元素，其中的膳食纖維也能夠改善腸道功能。

但是要註意不能夠食用以下的食物，可能會導致回奶，回奶即退乳，其實就是使乳房產出乳汁會更困難一些。回奶最好的蔬菜就是韭菜，韭菜屬於溫熱性的食物，不僅具有壯陽的功效，還能很好的把身體裡面的寒氣驅散，會起到回奶的作用。芹菜裡面含有非常豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，雖然具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，但是對產生乳汁會有抑制作用。

除瞭以上要註意的，還要關註在哺乳期階段孕媽媽是不能吃一些涼性的食物，因為會導致身體變寒，比如手腳冰涼等癥狀。不可以染發還有燙發，也不可以化妝，因為這些東西裡面都含有一些有毒物質，會進入到乳汁裡面，在寶寶吃奶的時候，就會吸到肚子裡，影響寶寶發育。