哺乳期吃的菜是什麼

在哺乳期媽媽更關心吃的是什麼菜。在這個時期，吃的菜會關乎到奶水的質量。媽媽都不希望自己的奶水很稀吧，這樣奶水的營養不是特別高的。所以吃什麼菜也是很多媽媽比較關心的問題，那麼哺乳期吃的菜是什麼呢？

1.蓮藕

哺乳期媽媽可以吃的菜品有很多。可以炒蓮藕吃。蓮藕裡面的淀粉含量非常高，而且還含有豐富的維生素。從營養上面來看，蓮藕是富有營養的，而且蓮藕的口味比較清甜。相信大多數的媽媽都很喜歡吃蓮藕的。另外媽媽多吃一點蓮藕，就能夠祛除體內的淤血，對乳汁分泌也有很大幫助。

2.黃花菜

黃花菜是一種蔬菜，含有豐富的蛋白質，也有豐富的礦物質等等。想要吃黃花菜的話，可以用黃花菜燒湯喝，味道非常不錯。在哺乳期很多媽媽都會出現腹部疼痛的情況，適當的吃一點黃花菜，既可以緩解疼痛，而且還可以有個好的睡眠質量。

哺乳期的時候也可以多煮一點海帶排骨湯。多喝海帶排骨湯，既能夠下更多的奶水，而且還可以補充鐵質，對於寶寶的生長也有很大的幫助。