產婦補鈣吃什麼食物好

無論是在整個懷孕的過程中，還是生產分娩後，都要註意補充身體的鈣質含量，不僅可以讓產婦產後身體恢復的更好，還能讓寶寶吃瞭鈣質充足的母乳，有利於促進骨骼和牙齒的生長發育，因此有產婦想要知道，產婦補鈣吃什麼食物好？

豬骨黃豆粥。材料需要150克豬排骨、50克黃豆以及適量大米等。做法為首先將豬排骨沖洗幹凈切塊，接著放入沸水中煮一下去血水，就可以撈出來瀝幹，然後淘洗好大米連同排骨和黃豆一起放入鍋內加入適量的水用大火燒，燒開後轉小火煮1個小時調味即可。豬骨、黃豆都有很好的補鈣食物，還能利於促進乳汁分泌。

海帶排骨湯。材料需要100克海帶和1根豬排骨等。做法為首先將海帶沖洗幹凈後用清水浸泡，待浸泡好後切成絲待用，接著將豬排骨洗幹凈後切塊，用開水焯一下撈出，再放入有生薑片的熱水鍋中，待豬排骨差不多好時，可以放入海帶再煮10分鐘，調味即可。豬排骨中的鈣非常豐富，煮湯來喝可以很好補鈣。

骨湯燴釀豆腐。材料需要1塊油豆腐、適量蝦仁、雞茸以及骨頭湯、小油菜等。做法為首先將蝦仁剁碎與雞茸一起調配成餡料，然後將餡料嵌入切成小塊的油豆腐當中，接著將骨湯燒開，放入釀好的油豆腐，用小火煮，差不多好的時候放入小油菜調味就可以瞭。其中蝦仁、骨頭鈣質含量多的食物，而且烹調出來的食物味道很不錯。