奶水多少與吃飯有關嗎

生完寶寶之後，寶媽們會發現並不是每一位哺乳期的寶媽奶水產量都一樣。有的寶媽奶水十分充沛寶寶吃都吃不完，還有的寶媽奶水又十分匱乏，每次都很難把寶寶喂飽，還需要額外添加奶粉。那麼關於奶水為什麼會出現這種現象，奶水多少與吃飯有關嗎？

奶水多少和吃飯是有一定關系的，寶媽所吃的飯菜食物越豐盛，泌乳量就會越多而且乳汁的營養也會越豐富。

1、優質蛋白質的攝入需保證

在哺乳期間，寶媽每天的食物攝入總量中至少應該有1/3的蛋白質，而且蛋白質的來源應該以動物性蛋白質為主。比如說煲豬蹄湯喝，可以在豬蹄湯裡加入適量的通草，不僅能夠幫助寶媽補充蛋白質、脂肪還能起到活血通乳的功效。

2、膳食多樣化

哺乳期間，寶媽每天所攝入的食物種類應該盡可能齊全，偏食挑食的壞習慣必須盡快戒除，每天都應該保證能夠攝入足量的營養元素，註意粗細兩個搭配。

3、必須多喝水

哺乳期間，寶媽每天都應該大量飲水，以及多吃一些流質食物。因為寶寶吮吮吸乳汁會使媽媽體內的水分大量流失，多喝水，除瞭可以幫助媽媽補水之外，還能夠保持充足的乳量。