哺乳期能吃藕嗎

女性在哺乳期間必須要註意攝入的食物，做到營養全面化，而且不偏食不挑食，否則會影響到乳汁的質量。孩子主要靠乳汁來獲取營養，缺少某種元素會影響到寶寶的生長發育，因此選擇食物是非常重要的。那麼哺乳期能吃藕嗎？

哺乳期間可以吃蓮藕的。蓮藕的蛋白質豐富，而且富含維生素c，對於哺乳期的女性是非常不錯的。在哺乳期間需要很多的營養，而且寶寶的營養來自於母乳，因此在哺乳期間要註意合理的飲食。而且要保持心情舒暢，多吃新鮮的水果蔬菜，遠離辛辣刺激食物。

蓮藕的維生素和礦物質比較均衡，能合理的補充人體所需的鈣鎂，磷鐵等營養物質，還可以提升抵抗力，有利於乳汁的分泌，具有補充氣血的效果。但是藕屬於偏涼食物，一定要註意吃法，不能吃的太多。在產後1~2周可以吃蓮藕，能夠排出淤血。雖然涼拌藕較美味，但是哺乳期不可多吃，以免出現腹瀉。

可以用蓮藕做蓮藕湯，非常適合哺乳期的媽媽。哺乳期的女性一定要科學的飲食，盡量的做到高蛋白、低脂肪。生完寶寶之後的女性身體虛弱，需要一段時間的恢復。再加上母乳喂養會導致鈣流失的快，因此一定要做到營養均衡，才能讓身體更健康。