坐月子能吃什麼粗糧

女性在生完寶寶之後，身體養分已經流失很多，就需要全面做補充，這時候傢裡人也要給予合理照顧，同時還要把粗糧和細糧相結合，這樣能夠有效促進腸胃道恢復，避免便秘現象，那麼坐月子能吃什麼粗糧？

1、坐月子期間女性可以吃的粗糧有小米，這種食物裡面含有足量維生素和蛋白質，能夠有效起到補血作用，同時還可以吃紫米和黑豆，這兩種食物能夠有效滋補肝腎，促進乳汁快速分泌，在加工制作的時候，都是要把食材洗幹凈，加入清水熬成粥。

2、花生具有一定止血功，能能夠消除身上浮腫和抗氧化作用，在吃的時候，要上鍋煲成湯汁加入別的食材，就成為營養豐富湯汁，這是要避免油炸，不然養分就會破壞，而且還容易造成上火，在坐月子期間還可以吃紅豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多種食材，這些食物裡面都含有充足維生素，能夠有效起到潤腸通便和美容作用。

3、除瞭這些五谷雜糧之外，在做月子期間還可以吃各種水果和綠色蔬菜，同時要註意臥室裡溫度，保持在正常范圍之內，不能出現寒氣入侵或者悶熱現象，產婦要穿上純棉質衣服，並且定期更換清潔，防止出現細菌交叉感染。