坐月子能吃哪些菜

女性在分娩完之後，身體元氣就會受到很大損傷，這時候就需要很長一段時間恢復，才能讓身體器官達到原來狀態，周圍傢人也要給予合理照顧，多吃營養豐富的食物。那麼坐月子能吃哪些菜？

1、在坐月子期間，除瞭營養豐富的雞肉，魚肉和牛羊肉之外，還有適當加入綠色蔬菜，比如說蓮藕，黃花菜，海帶，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，這些都是可以吃的，這些食材具有很強補血功能，能讓女性身體在短時間內快速恢復，在制作方法上也要采取上鍋蒸熟或者煲湯的方式，千萬不能用高溫油炸。

2、坐月子期間，女性臥室溫度要保持在正常范圍之內，不能出現寒氣熱情或者悶熱狀況，無論天氣如何變化，要讓室內溫度達到恒定不變狀態，保持到20~26度之間，在天氣幹燥的時候，還要使用加濕器或者往地面上潑灑水，讓空氣濕潤度達到60%。

3、不管是采取哪種方式來生產，在女性生完寶寶的幾天之內，就要下床適當運動，這樣能夠有效促進子宮收縮，同時還要采取母乳方法來喂養，如果媽媽乳汁分泌不多，需要采取科學方法，多喝營養豐富的湯水，並且配合科學外部按摩，在每次喂奶之前，要把自己兩側乳房清洗幹凈，幫助乳汁快速分泌。