坐月子晚上喂完奶睡不著怎麼辦

在小寶寶們出生之後，每天都需要吃很多次奶，就連夜間也需要寶媽起來喂1-2次奶，這對於產婦的休息是影響很大的。尤其是有的產婦在半夜起來喂奶之後，就很難入睡瞭。那麼，坐月子晚上喂完奶睡不著怎麼辦呢？

產婦坐月子時，要是喂瞭奶睡不著的話，在睡前就應避免吃甜食，而且不要飲用咖啡、茶等飲品，如果感覺餓瞭，可以喝一杯牛奶，這既能夠充饑，也可以促進睡眠。而且在起來喂奶的時候，隻開小夜燈就可以瞭，這能夠減少光線刺激。

女性在坐月子的時候，也是需要運動的，這不僅可以增強體質，而且適量的運動能幫助睡眠。產婦可以將運動的時間放在睡前3小時，最好是做一些拉伸運動，這對睡眠有很好的促進作用。但是運動量不能太大，以免使自己過度疲勞。

產婦心情的好壞，對於睡眠有很大的影響，隻有心情舒暢才更容易入睡。女性產後身體不適，再加上照顧寶寶的勞累，是讓產婦心情不佳的主要原因。所以產婦要放松心情，讓自己有一個良好的心態，在睡覺前可以聽聽舒緩的音樂。