哺乳期應多吃的蔬菜有哪些

哺乳期吃什麼食物對身體健康，同時能促進奶水的分泌，這是每位哺乳期的寶媽一定要掌握的。蔬菜也是哺乳期必需攝入的食物類型之一，但是蔬菜眾多，不是所有的蔬菜都適合哺乳期食用。那麼，哺乳期應多吃的蔬菜有哪些？

1、豌豆

人體所需的各類氨基酸豌豆中都有，這些物質對於寶寶的成長有幫助，可以提高他的免疫力，因此，哺乳期寶媽可以適量食用豌豆。

2、黃花菜

哺乳期寶媽吃黃花菜能起到促進奶汁分泌的作用，這是由於黃花菜在通乳補血方面的功效較為顯著，而且還有健脾的效果，所以產後可以適當多吃。

3、萵筍

萵筍中的植物纖維含量豐富，哺乳期寶媽食用新鮮萵筍，不僅能促進腸道的蠕動，預防便秘。同時，還可以預防寶寶出現缺鐵性貧血。

4、蓮藕

蓮藕在哺乳期食用，食欲能得到促進，因為蓮藕有幫助消化的作用，而且還能促使乳汁分泌，對於寶寶的喂養有幫助。

5、海帶

哺乳期的寶媽適量吃些海帶，乳汁中的鐵含量能增加，能幫助寶寶身體的生長發育，同時寶媽免疫力增強，可以補充寶寶成長所需的鈣。