盆骨即女性髖關節位置處的骨骼,因形狀像一個盆而得名,這個部位負責連接腰部和下肢。在孕媽懷孕的時候,胎兒不斷增加的體重會直接壓到盆骨上,盆骨承擔的重量過重,因此很多寶媽生完寶寶後,盆骨都會有些損傷。那麼,產後5個月盆骨能恢復嗎?
隻要方法得當,產後5個月也可恢復盆骨。產婦盆骨修復的黃金時段是在產後42天到產後6個月。隻要積極恢復,在產後一年半內,都能取得較理想的恢復效果。但如果產婦不重視盆骨修復,過瞭一兩年,盆骨的形狀可能就會定型,想恢復就比較難瞭。
因此,產婦要把握時機,最好在出月子後就行動起來。可以購買正規的骨盆帶,將盆骨部位纏繞起來,可幫助盆骨收攏。產婦也可做些盆骨恢復瑜伽或是到專業的產後恢復機構接受指導。同時,還要積極補充鈣質,增強骨骼健康,比如蛋類、奶類和骨頭類食物。
在盆骨恢復期間,坐姿要端正,不要蹺二郎腿,也不要長期用手來提重物。站立的時候重心要放平,不要放在某一側的腳上,以免盆骨變形。在經期不要纏繞盆骨。
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