產後抑鬱怎麼預防

無論是通過哪種方法生下寶寶，女性身體都會受到很大損傷，這時候免疫力也會下降，不少女性在生產完之後，情緒會變得非常壓抑，這樣也會影響乳汁的分泌，和身體快速恢復，那麼產後抑鬱怎麼預防？

1、為瞭避免出現這種情況，在懷孕晚期，女性就要有效做各種有氧運動，這樣可以讓身體的各個器官，得到有效鍛煉，在生產完之後，身體也能很快恢復，同時也要提前準備寶寶所需要各種物品，比如說被子，褥子，尿片等，提前參加各種知識講座，能夠學習照顧寶寶各種方法。

2、生產完之後，要讓產婦房間，有充足陽光配合白色窗紗，在天氣溫暖時要開窗，這樣可以讓空氣更加清新，在冬天的時候，要通過生爐子暖氣多種方法，讓溫度達到恒定不變狀態，保持20~26度，傢人要給予細心照顧，作為丈夫在這個時候，對於妻子態度應該更加溫和，除瞭呵護寶寶之外，還有多陪產婦。

3、女性需要采取母乳方法來對寶寶喂養，這樣長時間和寶寶溝通，自己心情也會變得愉悅，分娩完之後就要適當下床運動，這樣可以讓子宮快速恢復原來狀態，在飲食上面，要營養均衡，要對多種食材交叉食用。