產婦吃什麼奶水多

女性在生產完之後，乳房都會出現脹痛感覺，這時候要及時通過正確方法，有效促進乳汁分泌，除瞭讓寶寶及時吮吸之外，還要加強營養，配合做乳房外部按摩，來疏通經絡，那麼產婦吃什麼奶水多？

1、這時可以讓女性多吃花生和絲瓜，這兩種食材能夠有效調節乳房，而且還可以增加女性胃口，采取煲成湯汁方法，避免使用大量調味品，不然裡面的營養物質就會流失掉，同時也可以用新鮮茭白加入豬蹄，熬制成湯汁，能夠有效對身體裡面蛋白質，維生素做全面補充，達到催乳目的。

2、除此之外想要產婦奶水多，還要多吃各種豆制品，比如說豆腐，還有豌豆，黃豆熬成的湯，在制作的時候，可以適當加入紅糖，這樣能夠補充身體氣血，讓乳汁分泌增多，黑芝麻也是人們常吃的一種食物，這裡面含有非常多的氨基酸，能夠幫助身體器官快速代謝，同時黑芝麻也具有很強下奶功能。

3、媽媽在給寶寶喂奶之前，一定要把自己雙手和兩側乳房清洗幹凈，然後用溫熱毛巾外敷，這樣能夠通經絡，增加乳汁分泌，喂奶時要把整個乳頭，都放到寶寶嘴巴裡面吮吸，同時喂奶時間要控制15分鐘左右，要讓寶寶對兩側乳房輪流吸。