月子是女性恢復身體的黃金時期,如果月子坐好瞭,不僅能夠改善體質,而且有利於身體健康。而如果月子沒有坐好,不僅容易生病,還容易出現腰痛、背痛、關節疼痛。那麼,月子出來腰疼怎麼補救?下面就一起來瞭解下吧。
1、減輕腰部負擔:月子出來腰疼要盡量的減輕腰部負擔,晚上睡覺時最好左側臥位,雙腿彎曲,這樣能緩解腰痛。
2、避免經常彎腰:月子出來腰疼女性要盡量避免彎腰,這樣有利於緩解腰痛。如果腰痛比較嚴重,最好是去醫院進行治療。
3、註意飲食:如果女性做完月子出現瞭腰痛,可以多吃點含有優質維生素C的食物,這樣有利於避免出現骨質疏松,進而可以緩解腰痛的癥狀。
4、腰部保健:從產後2周開始,在保健醫生的指導下,加強腰部肌肉和腹部肌肉的運動,以增強腰椎的穩定性。
5、控制體重:月子後出現腰痛,女性要控制下體重,因為體重過重,也容易導致腰痛加劇。因此,建議女性適當的做些運動,不要吃肥肉,這樣有利於控制體重的增長,緩解產後腰痛。
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