哺乳期吃啥補氣血

生寶寶是很傷元氣的，想必很多孕婦都有所瞭解，媽媽們在分娩的時候會失去很多血，容易出現貧血的問題，這時候身體也是比較虛弱的，如果沒有及時補充氣血的話，就會給身體帶來很多不良影響，哺乳期吃啥補氣血？

通過飲食來進行補充，對於哺乳期的媽媽們來說也是最安全有效的一種補氣血的方式，可以多吃一些補血的食物，比如說動物肝臟，紅棗，阿膠等。因為在這期間需要很多營養，雞湯就是很多產婦的選擇，這時候就可以在其中加入枸杞，紅棗，黨參等，用來調理氣血是非常不錯的。

對於生完寶寶的媽媽來說，最需要補充的就是鐵元素，其實在平時生活當中有很多食物當中含鐵都是比較多的，比如說動物血或者是動物肝臟，除此以外還可以多吃一些紅棗、雞蛋、奶制品、豆制品等，都是能夠很好的補充鐵元素的。

魚肉當中所含的營養是極為豐富的，所以在哺乳期的媽媽們可以多燉一些魚湯來補充氣血，效果是比較明顯的，另外還需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，在這些食物當中還有非常豐富的維生素，可以促進對於鐵元素的吸收，對於媽媽和寶寶來說都有很大的幫助。