在哺乳期能吃什麼零食

經過時長10個月的懷孕期，媽媽們還要經歷一段時間的哺乳期，但是很多新手媽媽都在問哺乳期想吃零食哪些是該吃哪些時不該吃的呢？那麼，在哺乳期能吃什麼零食呢？今天讓我們一起看看下文一探究竟吧。

首先，在哺乳期的媽媽們可以吃多一點蛋白質含量高的食物，例如肉幹、海魚幹、魷魚絲等都是非常不錯的選擇，這些不僅有助於媽媽們填飽肚子，還有助於下奶。當然，水果也是一個不二選擇，水果中含有各種營養物質，有利於腸道的消化，還可以大大的提高母乳的質量。

其次，媽媽們肚子餓的時候可以放心大膽的吃花生，它不但可以填飽肚子，而且熟的花生還具有催奶的作用。若媽媽們實在是餓得不行瞭，可以選擇吃一些粗糧類的餅幹，畢竟食物太過驚喜反而對身體有一定的壞處。

還有就是可以選擇吃葡萄幹，可以很好的起到解饞的效果。哺乳期的媽媽身上的責任是十分重大的，為瞭能有充足的奶水喂食寶寶，媽媽們在飲食上一定要忌辛辣刺激的食物，如果因為嘴饞吃錯瞭東西，受到傷害的不僅是自己還有寶寶。以上的食物媽媽們可以放心吃，不用擔心會長胖和影響奶水。