哺乳期喝什麼湯水下奶

生完寶寶後，寶媽們都會面對一些很重要的問題，比如怎樣下奶、怎樣才能讓奶水產量充足等。這些問題讓不少寶媽傷透瞭腦筋，有的寶媽乳房的產奶量不知怎麼就是提升不上去，每次寶寶都吃不飽，寶媽看著幹著急。那麼，哺乳期吃什麼湯水下奶？

1、通草湯

很多寶媽一生完寶寶就開始盲目進補，以為吃的食物營養越豐富，奶水就會生產越多。但是寶媽卻不知道，產奶要先打通乳腺。隻有乳腺通瞭，生產的奶水才能順利流出，而通草豬蹄湯或是絲瓜瘦肉湯等，都具有通乳腺的效果，寶媽可以先多喝些絲瓜湯和通草湯。但最好的通乳辦法還是讓寶寶多吸奶。

2、鯽魚湯

鮮活的魚類用來煮湯，不僅味道鮮美，而且其中所含的豐富蛋白質可有效地轉化為寶媽乳房生產的奶水，多喝魚湯，也利於下奶。哺乳期寶媽可以吃的魚有鯉魚、鯽魚等，可以做砂鍋鯽魚煲湯或鮮鯉魚湯等。

3、豬蹄湯

寶媽的奶水最重要的成分之一是蛋白質，因此多吃蛋白質很重要。豬蹄、花生和黃豆中含有的蛋白質既豐富又優質，多吃可刺激產奶，奶水的質量也比較好。寶媽可適當多吃花生燉豬蹄或黃豆燉豬蹄。