哺乳期能吃什麼蔬菜

對於母乳喂養的寶媽來說，在哺乳期間既要保證乳汁的豐富多量，還要保證乳汁的優質供應。眾所周知，肉、骨頭湯含有豐富的高蛋白和微量元素，能夠增強寶媽和寶寶的免疫力。但是寶寶不僅需要高蛋白，還需要維生素，而這些可以通過蔬菜來供給。那麼哺乳期可以吃什麼蔬菜呢？

1、絲瓜：絲瓜是大路邊上的菜，老百姓都經常種，但是它的營養價值卻非常的高。絲瓜中不僅含有蛋白質、粗纖維等營養物質，還含有各種礦物質、維生素C等等。同時絲瓜還有幫助下乳的功效，所以寶媽平時可以多吃一些絲瓜。

2、木瓜：一說到木瓜，很多女性首先想到的是豐胸美容，但是木瓜還有助於哺乳期的媽媽分泌乳汁。因為木瓜中含有特殊的一種酵素和維生素A，這種營養物質能夠刺激女性激素分泌，幫助乳腺發育，起到豐胸催乳的效果。

3、蓮藕：蓮藕也是經常會吃到的蔬菜之一。它雖然看似平常但是營養豐富，它含有的礦物質和維生素能夠增強體質。常吃蓮藕能夠促進胃消化，有助於寶媽胃口大開，從而能夠促進寶媽乳汁分泌。寶媽分泌的乳汁多才能更好的哺育新生兒，讓寶寶健康快樂的成長。