產後恢復有哪些項目

很多女性都害怕生孩子，第一個原因是生孩子會很痛，擔心受不瞭疼痛。第二原因是懷孕生完孩子後體型會改變，想恢復到以前的身材就比較難。愛美的天性，人人都會有，所以現在很多孕媽媽生完孩子後就開始註意產後恢復，那麼產後恢復有哪些項目？

一、產後恢復運動

老年人總是認為女性生完孩子後就要坐月子，坐月子的時間在30-45天。在坐月子期間，老人總是說要躺著休息，不能亂走。其實生完孩子後，越早運動，身體恢復就越快。在坐月子期間，可以適當做一些輕柔的運動，對產後恢復是有很大幫助的，比如慢走、瑜伽等。

二、子宮恢復

懷孕的時候，胎兒慢慢長大，子宮也會隨之增大。生完孩子後，子宮需要一段時間才能恢復，在恢復的過程中會出現很多問題，護理不好就容易留下後遺癥，產後可以通過這些方法來讓子宮盡快恢復：

1，要註意陰部的衛生，每天用溫水清洗，避免細菌進入引起炎癥。

2，最好純母乳喂養，讓寶寶多吮吸，能夠刺激子宮收縮，恢復會比較快。

3，產後多喝湯水，要及時排尿，不能長時間憋尿，會影響子宮恢復。

4，產後不要長時間躺在床上，不睡覺的時候，可以起來走動下。適當運動對產後恢復有幫助。

三、性生活恢復

生完孩子後，陰道壁內粘膜比較脆弱，不適合性生活。生完孩子後，兩個月才能性生活。在哺乳期的時候，會消耗身體大量的能量，所以性生活的次數也要控制，不能太頻繁。