產後康復瑜伽適合什麼

瑜伽是一項有氧運動，既能夠修身養性讓女性保持苗條的身材，同時提升女性的氣質。所以很多愛美女士都會選擇瑜伽這項運動，來幫助自己產後修復身體。那麼，女性朋友產後康復瑜伽適合什麼時候做？

女性朋友生完孩子之後，為瞭能夠盡快的修復骨盆，恢復完美身材，可以適當的做瑜伽鍛煉。可以專門挑選產後修復的瑜伽體式，比方說嬰兒卷曲式。女性朋友可以雙腿並攏呈彎曲狀，雙手抱住雙膝，用自己的額頭抵住膝蓋。

剛剛生完寶寶的女性朋友可以選擇每天進行瑜伽鍛煉，這是恢復身體的一個好手段，也是修復骨盆的一個重要手段。長期堅持鍛煉，不僅僅可以快速的修復盆底肌，還能夠減掉腰腹部多餘的贅肉，也能夠適當的鍛煉膀胱的肌肉。

適合產後女性朋友做的瑜伽有很多，可以根據教程選擇適合自己的體式，循序漸進的鍛煉，由簡到難循序漸進。產後女性朋友使用最多的瑜伽體式有蝶繭式、半船式、蝗蟲式、簡易坐式、脊柱轉體和束角式！對於剖宮產等女性朋友來說，應該適當的延緩練習瑜伽的時間。