產後怎樣瘦骨盆

十月懷胎，會讓女性變身為腹部凸起和曲線盡失的大肚婆，形象盡失。而媽媽產後身體發生如此大的變化，與懷孕期間骨盆松弛和變大走形有直接關系。骨盆嚴重松弛如果不能及時的進行調整恢復，會導致步行障礙。那麼產後怎樣瘦骨盆？大傢一起來瞭解一下吧！

1、多吃補鈣和補腎食物

在產後多吃蝦等富含鈣的食物，可以保證產後機體的快速恢復，如有必要，也可以在醫生指導下服用補鈣的滋補品。

2、註意多休息

產後走路時步子不可邁得太大，避免導致產後的損傷加重。當疼痛難忍時，媽媽們要臥床多休息，並使用骨盆恢復帶來達到固定骨盆的目的，會更有助於產後恢復。

3、保持正確坐姿

平時盡量的保持腰部挺直，雙腳著地，它是保持盆骨正常的最好習慣。

4、少穿高跟鞋

長時間的穿高跟鞋直路，會使骨盆的肌肉長時間的處於疲勞的狀態，而導致骨盆變形。

5、不蹺二郎腿

此動作會使骨盆長期受壓，容易出現酸疼的不適。

6、床墊軟硬適度

太軟或者太硬的床對骨盆部位會產生壓迫，所以選擇一款厚度和彈性舒適的床墊是必要的。