剖宮產後睡不著怎麼辦

女性朋友生產下寶寶已是不易，但是在生活中一部分產婦會在生產後出現失眠的癥狀，這給產婦造成瞭不小的困擾。孕婦產後失眠是不利於身體健康，更不利於產婦產後身體恢復的。尤其是剖腹產的女性，產後由於術後傷口疼痛的影響也會造成睡眠不好的情況。那麼，剖宮產後睡不著怎麼辦呢？

首先，剖腹產的女性出現睡不著的情況，先要放松自己的心情，使自己保持輕松、平和、愉快的心情，心情好瞭，心理負擔減輕瞭，產婦的睡眠質量也就提高瞭。另外產後的孕婦不要過於勞累，因為過度勞累也會影響睡眠的。

其次，產後的女性在生產後身體允許的情況下在白天可以多做一些比如做一些瑜伽類的運動，這樣既有利於身體的恢復，也可以通過運動讓自己放松，從而可以很好的進入睡眠階段。另外還要註意一下飲食上，要吃一些清淡易消化的食物，不要吃一些刺激性的食物，這樣也能保證寶媽的睡眠質量的。

還有晚餐吃的過多、過飽，睡前飲茶或是咖啡等這些不良生活習慣也會造成睡不著的情況的。小編建議寶媽們可以提早吃晚飯，要少吃多餐並且不要吃的過飽以及暴飲暴食，還可以多吃一些水果，以此來改善產後睡不著的情況。