產婦怎樣運動恢復身材

懷孕的時候，多數孕婦身體都會肥胖，所以分娩以後會鍛煉身體，讓身體可以得到恢復。如果產後錯誤的方式去運動，那麼產婦的身體健康會受到影響，所以要掌握正確的方式。那麼產婦怎樣運動恢復身材？

1. 腹部呼吸運動。在生完寶寶之後就需要做呼吸運動的，可以每天保持做腹部收縮這項運動，可以使寶寶的腹部肌肉得到鍛煉，對腹部恢復是很有幫助的。建議做這項運動的時候，要平躺著進行，每天堅持五分鐘左右。

2. 頭頸部活動。當分娩結束三天以後，頭部和脖子都是需要鍛煉的，能夠鍛煉產婦的脖子和背部的肌肉，瘦身效果是很好的。建議運動的時候要平躺著，然後將頭部微微抬起來，可以將下巴去貼近胸部，反復堅持十次就可以。

3. 收縮會陰。在生完背部之後陰部會變得松弛，需要慢慢恢復正常。建議每天堅持做會陰運動，能夠改善尿失禁的情況，對血液循環是很有幫助的，此外還可以幫助腹部恢復。

4. 控制飲食。產後需要控制好飲食，按時按量的吃飯，不要一次性吃太多，也不可以吃高熱量的食物，以免身體會發胖。