產後怎麼瘦肚運動

　　產後肥胖是正常的，尤其是肚子。因此，很多的女性，在產後就會想辦法瘦肚子。瘦肚子可以通過多種方法，像運動，飲食，以及藥物等。但是，產後瘦肚子卻不能盲目用藥物或是節食等方法，往往是選擇運動，安全些。那產生怎麼瘦肚運動？

　　1.產後可以通過走路按摩瘦肚子，走路時，要用手掌心貼緊腹部，再按照順時針的方向進行環形按摩，按摩時間十五分鐘，可以減少腹部脂肪。

　　2.產後也可以通過椅子操瘦肚，產婦坐在椅子上，將腹部整體收縮，兩膝朝著正前方，坐在椅子前半部分上，雙腿分開，註意兩個膝蓋不要內向，也不要外向，深呼吸時最大限度的癟肚子，深呼吸3到5次，可以達到增強腹肌力量的效果。

　　產後瘦肚子運動有很多，慢跑，快走，遊泳等，這些運動能夠分解腹部脂肪，預防緩解肚皮松弛的情況。產後運動必須要等到媽媽們身體恢復的差不多瞭再運動，否則會影響到身體恢復。但是，對於運動必須要每天堅持半小時或是1小時，才能有瘦肚子的效果。