哺乳期可以吃什麼菜

很多人都知道，在哺乳期的產婦是有很多的忌諱的，對於吃喝那就更忌諱瞭。但很多初次當寶媽的人都不知道在哺乳期間能吃什麼，忌諱什麼，讓初為人母的寶媽很擔心會對嬰兒有影響，那麼，哺乳期都可以吃什麼菜呢？

1、哺乳期的產婦應該以熱量較高的食物消化為主。產婦在分娩時是一個體力活，補充具有造血功能的鐵質和優質蛋白質是產婦最為需要的。動物的內臟、大豆、雞湯豬蹄湯，新鮮魚湯等這些動物內臟的蛋白質對母乳分泌有很大的好處，產婦不用過於擔心，可以大量的使用，各種蔬菜都可以使用。麥芽有回奶的作用，但是韭菜及香精少吃。

2、哺乳期的產婦，在分娩期間應該多吃一些堅果，保證產後婦女健康和牛奶質量所必需的脂肪。專傢建議每天適度的食用堅果，脂肪和肉類中的飽和脂肪用不飽和脂肪來替代。

3、在哺乳期間的產婦，應該註意不要偏食，不但要吃五谷雜糧，還要吃一些副食。要做到種類齊全能夠攝入一定的營養，哺乳期間的產婦應該少量多食，一日以4~5餐為宜，而且在哺乳期間應多吃瓜果，有助於豐富奶水。