產後虛胖怎麼減肥最快

生完寶寶後，大多數的產婦身體肥胖，看著自己嚴重走形的身體十分的苦惱。但是這些產婦有一些是真正的吃瞭過多營養的食物導致的肥胖，也有一些產婦是身體水腫的虛胖。那麼，產後虛胖怎麼減肥最快？

虛肥是原本食量也不大，東西吃得也不多；這樣的人群還特別容易累，手腳感覺是腫脹的，尤其蹲下時，覺得小腿脹得難受；下半身要比上半身胖一些，臉色偏白還帶青，說話沒什麼力氣；這些人群平時不怎麼流汗，平時運動也少。這一類產婦減肥可以采取以下措施：

1、改善睡眠質量

產婦可以因為照顧孩子不能保證有好的睡眠，這樣就會腎虛，而且身體越虛弱也就越容易失眠，這是導致肥胖的主要原因。無法很好睡覺的產婦，可以讓傢人幫助帶孩子，吃完飯散散步，睡覺前喝杯牛奶，如果不哺乳也可以吃下一些中藥改善睡眠。

2、適度運動提高體質

人經常運動出出汗，對於身體的水分代謝有幫助，還能強化腎功能，慢慢虛胖的體質能改善。平時虛肥的產婦不要長時間坐著，應該增加運動量，上班也應該時不時站起來活動活動，可以堅持一項運動，比如瑜伽、遊泳等等。