哺乳期該怎麼吃

產後的媽媽要及時補充營養，因為寶寶是通過母乳吸收營養，所以媽媽吃什麼直接影響到寶寶營養的吸收，隻有吸收到足夠的營養，寶寶才會生長發育。那麼哺乳期該怎麼吃呢？

哺乳期的媽媽要保證自己能有足夠的營養，以供應寶寶在吃母乳的時候能獲得充足的營養。哺乳期的女性要吸收到豐富的營養，要平衡膳食，給自己補充充足又優質的蛋白質；多吃利於下奶的食物，比如魚湯之類等。平時的飲食中也可以適當多吃黑芝麻和蝦皮等食物，促進鈣質的吸收。在哺乳期要保證媽媽能獲取足夠的維生素C，平時應該多吃蔬菜水果，比如蘋果、香蕉等。為保證哺乳期媽媽吸收到充分的維生素A，應該多食用蔬菜。隻要水果不是很涼，建議多樣化，要多吃各式各樣的水果，少吃可能引起上火的水果，比如柑橘，芒果，荔枝等。

哺乳期最好少吃螃蟹，因為螃蟹太過寒涼，吃完容易拉肚子，而通過母乳也會讓寶寶著涼拉肚子的，所以哺乳期盡量避免吃辛辣寒涼的食物。另外不建議吃冰激淋，因為媽媽吃過涼、過於刺激的食物，會影響寶寶的胃腸功能。