吃什麼有奶水又不發胖

在孩子出生以後，媽媽又多瞭一項工作，就是為孩子哺乳。在哺乳期，雖然可以吃各種有營養的食物，但是有些媽媽既希望孩子可以吃的飽，又希望自己的身材不走樣，就想瞭解下吃什麼有奶水又不發胖？

如果想不發胖，建議媽媽吃黃豆燉豬蹄。它以為豬蹄、黃豆為食材，可以止嘔、健脾，還有美容的功效，在哺乳期的時候吃在合適不過瞭。媽媽還可以喝一些雞湯、魚湯、花生豬腳湯，采取少量多餐的方式，不僅不會長胖，孩子也會吃的飽。

在哺乳期，不想長胖的話，建議媽媽多吃蔬菜、瓜果，裡面還有很多的纖維素，可以促進腸胃蠕動。而且媽媽需要制定一個時間表，一個星期更換一次，這樣在固定的時間吃飯，在固定的時間適量運動，體重也不會上升，身材也不會走樣。

哺乳期是非常關鍵的，孩子吃不好，發育就跟不上。而媽媽吃的太多的話，會造成行動不便，影響身體健康。因此在哺乳期的時候，媽媽要多吃清淡有營養的食物，比如牛奶、雞蛋、粗糧等食物，在加上適量運動，身體就會又苗條，又健康。