產後臀部變寬怎麼恢復

產後身材變化，是每位女性生瞭寶寶之後的困擾，有些女性感覺到，雖然體重已經恢復到以前瞭，但還是發現有些以前的衣服不能穿，身體曲線已發生瞭很大變化表，由於生寶寶使臀部變寬，那產後臀部變寬怎麼恢復？

1、產後女性選擇床墊的時候，要軟硬適中。床墊太軟，會使身體向下墜，太硬的話，會對骨盆造成壓迫，使盆骨出現歪斜。女性產後不良的生活習慣，對保持臀型有很大影響，女性在產後一定要註意生活習慣，要有規律性。

2、有些女性在坐月子的時候，會選擇使用綁腹帶，在產後42天，是盆底肌康復訓練和治療的最佳時期。通過專業矯正骨盆復位方法，最少可以回縮骨盆二到三厘米。平時要註意多鍛煉，為瞭恢復到之前的身材，鍛煉是很重要的。

3、產後不能長時間站立，站得時間太長，血液不容易回流，使臀部出現缺氧，新陳代謝功能受到影響。其次，如若沒有良好的坐姿，背脊體型不僅會受到影響，臀部也會隨著長時間沒有良好坐姿，而出現變形。

4、在飲食方面，要加強對骨質方面的營養，隻有骨質強健，才不太容易損傷。產後女性多吃含鈣和維生素C豐富的食物。