哺乳期吃啥提高免疫力

媽媽們剛生完孩子，免疫力比較低下，身體也很脆弱。而且，媽媽們還處於哺乳期，需要給自己的孩子喂奶，那麼哺乳期吃啥可以有效提高免疫力呢？

首先，可以增強免疫力的主要方法是，多註入一些哺乳期所需的微量元素，這些微量元素可以從食物中獲取。媽媽們盡量不要偏食，食物要廣泛多樣化，多吃一些高蛋白質食物，還要多吃蔬菜水果。切忌喝酒喝咖啡和吃一些辛辣食物，如果沒有忌口，免疫力會越來越低下，容易生病。哺乳期生病的話，會造成很多麻煩。

其次，在飲食方面，一定註意營養均衡，合理搭配葷素，吃一些魚肉、蛋奶等食物增加母乳的營養價值，增強自身的抵抗力。少攝入一些食品添加劑和煎炸熏烤產生的毒素。哺乳期間要多吃一些補血的食物，這樣可以增加臉的氣色，比如多喝魚湯羊肉湯等食物，可以增加奶水量。

還有，單純通過飲食可能難以達到很好的提高抵抗力的效果，所以可以另外服用一些蛋白質粉和轉移因子，不過需要醫生的專業推薦。這樣可以增加免疫力，有效增加營養。