哺乳期吃夜宵好嗎

很多女性在哺乳期間容易饑餓，即使白天吃的東西多，到晚上的時候餓得也非常快。因此哺乳期女性會出現在晚上吃夜宵的習慣，可能容易造成自身肥胖。很多哺乳期女性認為吃夜宵能讓營養更多。那麼，哺乳期吃夜宵好嗎？

首先，哺乳期可以適當的少吃一些夜宵。在選擇夜宵時，可以選擇雞蛋，牛奶、粥、面條，雞肉、餃子、餛飩等食物。這些食物做起來簡單方便，而且有營養。最好多喝湯水，這樣更有利於奶水的分泌，也能保證奶水的質量。一日三餐營養如果充足，而且量達標，寶寶吃奶也夠，一般不需要增加夜宵，畢竟吃夜間會對腸胃造成一定影響。

其次，雖然哺乳期間可以吃夜宵，但如果哺乳期單純是為瞭滿足口腹之欲，建議不要吃太多夜宵。哺乳期吃夜宵要和正常飲食一樣，做到飲食清淡，少吃油膩食物，應該吃一些好消化的食品，遠離刺激性的食物，千萬不要吃甜食。可以以飯菜為主，不要隻吃水果和蔬菜，而且不要把自己撐到。

再者，哺乳期女性總是餓屬於正常的生理現象，畢竟哺乳期需要很多乳汁來喂養寶寶，乳汁的分泌和營養是分不開的。所以哺乳期媽媽消耗的能量也非常多，需要稍微多一些供給食物，將食物轉化成母乳喂給寶寶吃，所以會餓的比較快。