哺乳期是不是容易缺鈣

女性在生完寶寶之後，會全身心的把精力放到寶寶身上，從而忘瞭自己正處於哺乳期也需要營養和關懷。因為寶寶的營養需要從母體中獲得，母乳是最天然的營養物質。如果有任何缺失都會影響到寶寶。那麼哺乳期是不是容易缺鈣呢？

哺乳期是非常容易缺鈣的。很多女性在生完寶寶以後，會選擇母乳喂養。這樣喂養的寶寶身體會更健康，免疫系統會更好。但是為寶寶哺乳的同時，寶媽的需鈣量會繼續增加，如果不及時補鈣，就會使腰和四肢的骨密度下降從而影響寶媽的身體健康。

所以說產後的寶媽需要及時補鈣。哺乳期補鈣不僅對寶媽好，對寶寶更有利。如果寶媽沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量就會降低，這樣就會影響到寶寶鈣質的吸收。如果寶寶缺鈣就會影響寶寶的發育，有可能引發佝僂病，影響牙齒萌出，情況嚴重的還會影響到寶寶的體格生長。

女性在哺乳期要多選擇一些含鈣多的食物，如奶、蛋、肉等，紫菜含鈣量也非常豐富，可以多吃點。如果產婦嚴重缺鈣，可以有意識的吃一些鈣片或鈣劑。平時沒事可以出來曬曬太陽，吸收維生素D，這樣能夠促進鈣質的吸收。

總之，處於哺乳期的女性，要註意營養均衡。平時可以多吃一些補鈣的水果、蔬菜和湯類。正在補鈣的媽媽可以少吃那些不利於鈣吸收的食物，如菠菜等，以免影響鈣質的吸收。