哺乳期怎麼吃下奶

 2024-03-23  阅读 13  评论 0

哺乳期怎麼吃下奶

  哺乳期如果奶水不足,就會影響到寶寶營養的吸收,影響到寶寶的生長發育。哺乳期下奶可以運用藥物,當然也可以通過食物下奶。但是,也不是每種食物都有下奶的功效。那哺乳期怎麼吃下奶?

  媽媽在哺乳期時要想奶水比較充足,應該多攝入一些含蛋白質豐富的食物,多攝入比較清淡的食物,如黃豆芽燉豬蹄、木瓜湯、鯽魚湯、冬瓜燉排骨湯。但是要註意盡量不要加太多的調味品,油鹽也要少放,因為過多的油鹽還有調味品,會影響乳汁的質量,而且調味品也會影響嬰兒整個的飲食狀況,容易引起嬰兒的上火、便秘等。

  如果在哺乳期發現奶水不足時,增加喂奶頻率,隻要寶寶有吃的需求,就盡量去喂,以刺激乳汁分泌。平時飲食起居安排得當,不要過度勞累,睡眠應充足。每次哺乳時,雙側乳汁都要吸凈,有剩餘的也要全部擠出,這樣可以多分泌乳汁。

  乳汁的分泌也是跟個人的生活作息,精神壓力有一定的關系,保持充足的睡眠,避免緊張情緒和壓力,尤其是不要生氣,不良的情緒會影響到乳汁的分泌。

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