哺乳期吃什麼補血補氣

哺乳期的媽媽身體的負擔和壓力其實是很大的，因為在這個時期，寶媽媽們不僅在供給自身所需營養，還要給寶寶喂奶，寶寶會從奶水中吸收大量的營養。這個時候的寶媽媽要註意飲食，那麼哺乳期吃什麼補血補氣呢？

1.紅棗。紅棗可以說是每個女性的好朋友瞭，不論是出於哪個年紀的女性，適當的吃一些紅棗，都是可以補血補氣的。哺乳期的媽媽同樣也是可以吃紅棗的，采取煮湯、泡水的方式也可以。

2.雞蛋。雞蛋可以說是最常見的一種營養豐富的食材瞭，並且也是傢傢戶戶常備的。在生產過後到瞭哺乳期，寶媽媽們可以每天吃一兩個雞蛋，對於益氣補血來說是很有幫助的。

3.動物肝臟。動物的肝臟對於糾正貧血來說，療效非常的好。所以哺乳期的媽媽如果想要補血，或者已經發生瞭貧血的話，可以多吃一些動物內臟。

4.新鮮蔬菜水果。哺乳期在大量補充營養的同時，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果。如果忽略瞭蔬菜水果的攝入，會導致營養不均衡，甚至可能會導致寶媽媽和寶寶發胖。