產後瑜伽如何瘦身最快

經過整個孕期，很多女性會出現肥胖的情況，所以在產後就想著趕緊瘦下來。產後減肥的方法有很多種，大傢可以選擇飲食方法、運動方法，也可以通過瑜伽鍛煉的方式。那麼，產後瑜伽如何瘦身最快？

1.眼鏡蛇式。產婦雙手在肩部下方，趴在瑜伽墊上，然後吸氣，兩腿合並，將胳膊慢慢向上伸直，整個身體前側，眼睛一直往前看，然後向後伸展腳步。保持這個姿勢6~8秒鐘，然後調整呼吸，多次重復這個動作。然後彎曲胳膊，讓胸、頸、腰部依次落會地面，恢復俯臥的姿勢。

2.平板式。先趴在瑜伽墊上，兩手放在胸部兩側，用腳尖著地，用力撐起整個身體，然後將力量均勻的散佈在整個手掌上，收緊腰背腹臀部的肌肉，使身體保持在一條直線上。然後將頭頂向前，感覺脊柱向前無限的延伸，眼睛自然向下方直視，然後放松喉部和雙眼。

3.向上抬臀。用雙膝蓋用力夾住瑜伽球，臀部上提，背部不要離開地面，一定要註意調整呼吸，上提時是呼氣，放回時是吸氣，重復20次。在練習瑜伽時一定要註意調整呼吸，這樣才能達到事半功倍的效果，而且要長期堅持。